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【瑜伽学堂】减肥瑜伽,值得收藏!

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

原标题:【瑜伽学堂】减肥瑜伽,值得收藏!

瑜伽是近年来最受欢迎的塑身运动之一了,自从减肥瑜伽面世以来,就一直受到瘦身达人们的热捧,它的塑身效果大家也是有目共睹的。今天尚岚小编就给亲们收集了一套瑜伽运动中对减肥很有帮助的教程。

不同的瑜伽姿势,功效也各不相同。这套瑜伽动作的主要功效是促进肠道蠕动,解除便秘,排除体内毒素,从而达到塑身养颜的功效。

第一步:站立张腿

站立,双腿慢慢张开,左腿或右腿屈膝垂直地面,将手臂自然伸展一侧笔直站立。

第二步:抱腿上抬

将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。

第三步:挺胸压背

一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。

第四步:抱腿旋腰

一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

温馨提示:瑜伽的练习一定要配合好呼吸的节奏效果才会更好哦,所以整个瘦身瑜伽的练习过程中一定要控制好自己的呼吸节奏!

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