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颈椎不好适合练瑜伽吗

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

颈椎病可以做瑜伽?

一般来说,每个动作瑜伽是循序渐进的,每个人都有不同的体质和灵活性,但最需要的行动,以最大限度地拉伸,从而达到缓解对最大程度。

但如果患者有颈椎病,它通常颈部,少活动,不应该有颈椎健康,突然疼痛经常练习肯定会继续错误或过度运动练习更容易加重病情。

因为人的头部时,前曲颈椎的正常生理曲度为25°,则肌肉和骨骼保持平衡。一旦颈椎曲度改变,一系列颈椎病会很快跟进。颈椎曲度变直,颈神经会受到压迫,血管扭曲,缺乏血液供应的身体部位,是温和的颈部,肩部酸痛不舒服,还会有手麻木严重。

颈椎病过度伸展运动,无异于拉即将突破,不但没有治愈橡皮筋,但糟糕的是。当瑜伽运动,肩,颈,并在长期的身体的其他部位固定在颈椎非生理舒适的位置将力不均匀,并且在拉伸过程中,身体肌肉的一侧紧张,压力过大在这种情况下,当前的局部肌肉疲劳,从而导致疼痛,肿胀,和颈椎间盘症状。

因此,颈椎病的一部分,不适合练瑜伽,当然,也不能一概而论,瑜伽动作里有简单易掌握的动作,对颈椎病的缓解也有一定的帮助,可以促进颈部的血液循环在一定程度上,减轻在颈部肌肉紧张。

所有的一切,还有谁实践的专业医生的指导下进行瑜伽颈椎病最好进行人,锻炼切不可盲目。

颈椎病怎么练瑜伽?

1,颌圆

颈椎固定器扩展,两眼平视前方。探出下颌向前,顺时针转圈,转出时吸气,呼气回。5至10转开关。再逆时针圆周运动。

如图2所示,弯曲的颈部

注意要慢,保持颈椎拉伸。弯曲的呼吸,吸气回正。在每个方向上,为3?5倍,中间可以打破。

3,仰卧提领

躺在地上,在一条直线上延伸的向后弯曲肘,肩和臂,在垂直于上臂和前臂平靠地面两个臂,掌心向上。吸气,手臂不动,努力将抬起脖子和颈部和肩部关节,呼气时回到地面。3?5次,短暂的休息。再练习。如果位置是可能的,你可以离开脖子的接地连接部和颈部保持几个呼吸。

4,颈部扭转

宫颈扭曲左或右,头部的侧被分成,并且向下和向后在后视图中,我。?。扭转方向每三个动作。例如,左边的反向,左和头部看到地面左肩下方,左肩向上后天空。

5,宫颈拮抗

颈抵抗加单独的手部动作。例如,在弯曲的运动的左侧,用左手的左脸颊,施加一定强度的颈部,然后慢慢让头枕向左肩。

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