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腿长腿短已经定型了,但瑜伽拉伸让你腿更直,更显长

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

美丽的身体集体,我认识了更多的好肉

不要羡慕别人的大长腿,毕竟腿短的腿是父亲和母亲已经定稿。毕竟,高跟鞋发明是为了拯救那些人腿短星。但是,如果你的腿型不好,它的眼泪你在家里,你只能穿宽松的裤子来修饰腿型,甚至紧身牛仔裤会暴露你的缺点。纯面加上小腿比大腿螺旋更厚。幸运的是,瑜伽可以舒展你的双腿更加笔直,两腿伸直将增长更。

扭曲角侧变

扭曲角侧可以是活性变体是侧腰,按摩腹部器官,颈部风格的运动。动作分解:直腿和身体伸展腿的左右两侧,左腿膝盖腿向下弯曲脚趾接触地面,形成冲刺。上身身体左转,顺着右手抓住左脚踝,看着头转向左腿膝盖处。

扭脊变

扭脊变种提高我们平时胃病和消化不良,改善心脏和肺的功能和血液供应,同时也让人们更有信心。动作分解:坐在地上除了延长右膝弯曲小腿,左膝向下弯曲腿的顶部右腿,上身直立,左扭腿,右直撑了下来,留给了肘部弯曲手臂背,抬头看向左上体的头。

幻椅变

幻椅变种是利用我们的腰腹部的力量,作为身体的椅子,让身体保持平衡。动作分解:双腿并拢,脚尖着地和膝盖弯曲,臀部向后仿佛坐在椅子上,上身挺直并向前倾斜时,打开双手胸前放在身体两侧和你的头,头向前伸晚手肘向下。

车轮变

这种风格并不难,是一个简单的后弯体式。动作分解:直挺左腿,右腿大腿膝盖弯曲向上向下腿部,足部的步骤,并且具有一定高度。上身挺直背,打开胸部,双手放在身体两侧伸直,头后仰自然下垂。

变体抗旋转斜盘

防倾斜变形,不仅使我们能够更加灵活和僵硬的膝盖,可以防止下垂,让我们滋养血液上身。动作分解:跪在地上,左膝弯曲,左腿和右腿对腿的大腿,上背部和胸部开,右撑直向下,左臂向后上方弯曲肘部,手臂扬。

变体抗旋转斜盘

防倾斜变种会做有点累,因为我们的整个背部和腿部肌肉已经被拉长。动作分解:双手撑直,头背在身上,从地上双腿整个身体分开,伸展向上伸直腿的反面,右腿向前伸直和着陆。

战士两件式的变体

战士两点式变形集中在腰部锻炼我们的韧性,增加腿部的柔韧性。动作分解:前后两腿分开左腿膝盖弯曲向前向下的腿,膝盖后面弓步,背部和上身保持直立,直用手触摸身体两侧,杨胸部开放后的头后,形成右腿弯曲腿。

虽然一个人的腿短脚基本已经敲定,但你坚持锻炼,或给自己的腿型带来了许多变化。拉伸可以使你的腿伸直,看起来更长。对于追求大长腿长直腿的,每个人都有,每个人都是大棒瑜伽腿。

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