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经期瑜伽 经期一动作保养卵巢守住女性命脉(2)

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

  3,补充肌肤养分

  吃一些核桃,腰果,干豆等富含在两餐之间复合维生素B。摄取足够的蛋白质。吃白肉类,蛋类; 而且越来越多的豆腐,大豆和植物蛋白,以补充经期营养成分的损失。

  4,有些饮食可以稳定情绪

  升高的血糖能避免它,减少它,减少心脏率,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适。避免喝含咖啡因的饮料,如咖啡,茶等的消耗。,因为这些饮料会增加焦虑和不安可以喝大麦茶,薄荷茶。避免吃太热,太凉的食物。

  5,失血更需要血液

  有女性的大量失血的情况下,应多摄取菠菜,红枣,红菜(蔬菜汤是红色的),葡萄干等高纤食品质量,以利于血液。

  6,忌喝冷饮

  这是一个非常基本的常识,不违反,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会无法顺利排出犯规,留在身体绝对有害身体。请尝试以下的饮料可以使月经期更舒适:桂圆红枣茶,养生茶,陈魏丹人参,生姜红糖水,黄耆枸杞茶,玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

  7,吃甜食

  吃巧克力蛋糕的生理时期,由于月经期不太容易发胖吃甜哦!它还可以帮助代谢犯规。

  与月经,物理治疗效果加倍

  四:蜥蜴风格

  功效

  卵巢保养,缓解疲劳,肩,以除去多余的脂肪。正确的驼背,扣肩,肩线美化。改善便秘。

  步骤1

  双膝并拢,跪在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头靠在床上。

  第2步

  吸气,抬头,向前滑动双臂,双臂伸直。

  第三步:

  呼气,胸部尽可能地,下巴贴床,臀部翘起,尽可能腋窝粘贴下来床。

  第4步

  轻轻地呼吸10-15秒。

  点

  1。当移动体,大臂的肌肉收紧保持,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;

  2。使大腿始终与地面垂直。

  瑜伽5个月经:后腿伸展式

  功效

  非常有利于腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化。并且可以按摩心脏,促进下半身血液循环。滋养生殖系统。

  步骤1

  端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,脚尖双手。

  第2步

  吸气,挺直了腰杆。呼气时,肘弯曲,向前伸展上身,腿部靠近胸部和腹部。为至少一分钟正常呼吸。

  点

  为了让你的脚伸直,尽量腹部,胸部,腿部接近量。

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