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纠错干货:瑜伽不仅仅停留在练对,更好练习,练到极致是目的

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

瑜伽,注重技能,注意力就行做了,不要追求无用

瑜伽练习是很熟练,但应注意的是,只有一个好地方,以后练习,我们可以练习瑜伽到了极致,让别人看到我们不同的练习瑜伽和其他人,今天我们谈论我们练习瑜伽的内容当然非常有帮助。

1。站的角度前体

站立体前体是动作的身体平衡的测试中,我们必须在练习站的三维体,只有一步到下一个动作的身体平衡后工序的时间掌握身体的平衡。

。双手放在身体两侧扁平,以确保良好的平衡;

。腹部和腿部尽量接近,以加强腹部练习;

2。敞肩

当敞肩练习,我们可以找到一些援助,是帮助练习这个动作,这个动作可以很好地锻炼肩部骨骼,它会导致身体变得更女性化好看肩。

。手一定要站起来,你不能把自己的手放在肩膀上;

。头向前看,不看地面上,很容易使弯曲;

。必须承担回成线性状态,确保后面,垂直于地面的肩膀

3。变体犬式

狗 - 型变体是一种非常简单的操作,非常适合初学者练习这个动作,因为这个动作不会测试脊椎和韧带,我们只需要检查它的地方的细节,但细节往往是最难把控制。

。脚脚紧贴地面必须保证这个动作可以做的;

。上身躺在地上不能使这个动作做的很好;

。期待头部,头部不能直接从上方观察,导致操作失败,。

4。锁存型变种

我们应该注意的地方,动作应注意的是,在这个动作锻炼的时间,但这个动作比较简单,只要注意这个动作简单了很多好后接触的地方。

。早在与国家元首线体的;

。大腿和小腿垂直,以确保身体保持稳定;

。双手的手指支撑身体保持平衡,而不是用手掌支撑。

五。神猴风格

对于很多人神猴的风格是非常困难的一个动作,我们练了几次神猴后multi'll发现这是一个非常简单的动作。因为经过练习几次,我们可以感受到身体的韧带已经收到了很好的锻炼,所以训练结束后,我们就不会很困难。

。身体必须踮脚,脚趾需要用力;

。在主体,垂直于地面的状态的顶上身;

。地面上的双手手掌支撑身体保持平衡。

6。站在趾型离合器

这个动作是不是对从业者的要求非常高,很容易练,对于那些不运动很长时间做这个动作谁可能会有点困难,因为这个动作背后的韧带将测试膝盖。

。回到身体成直线,以保证人体脊柱的不变形;

。下面对脚底的手掌,要保证这个动作锻炼的效果;

。大腿与小腿也应该是一条直线,只能得到很好的锻炼腿部韧带。

瑜伽一向身体运动和脊柱的韧带的对比测试中,我们将在实践的过程中只需要注意的笔记,我们可以做瑜伽的一个更好的工作,瑜伽练习到了极致,这是我们的瑜伽的终极追求。

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