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男性也能练瑜伽 增强体质

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

瑜伽现在已经是一个流行的运动,尤其是不少女性,女士抱着减肥,塑造身体的完美曲线等目的或减压积极投身于瑜伽的做法,在军队追捧。事实上,作为一个健康的有氧运动,瑜伽不应该只是女人的专利,男人也可以练习瑜伽。专家广州市国民体质监测中心说,瑜伽练习是男女皆宜的,瑜伽在印度的发源地至少六成男性瑜伽的练习者。对于男性瑜伽来缓解压力,提高强度,改善体质是有帮助的,因此,我们呼吁更多的男性朋友也过去加入了“瑜伽军”。

  适合男性传统瑜伽只

  广州市国家宪法中心,医学博士,钟军副主任介绍,是最古老的瑜伽练习者和脱离社会,他们攀登喜马拉雅山,在冥想的恒河岸边的雪山,但不参加社会活动。20世纪初,人们开始认识到对人体瑜伽的好处,它开始在普通人群中推广瑜伽。

  流传到今天,很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式,当然似乎是女性更受欢迎。有些人甚至认为,练习瑜伽是只针对女性,一个大男人练瑜伽不当。然而,钟军指出,从瑜伽的起源点,其实这个运动是第一男“定制”。瑜伽大师曾写了一本书强调:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只为男人,因为在远古时代,瑜伽向来专为男士设计的,特别适合运动的肌肉。“

  在印度,瑜伽练习者的至少60%为男性,但真正的瑜伽大师也以男性居多。在某些欧洲国家,男性比女性的普及甚至练习瑜伽。“瑜伽练习是男女皆宜。如果您是通过表面的瑜伽灵活性,这个运动只属于女性,所以很多男人迷惑,无疑是一种损失。“钟军呼吁更多的男性朋友加入瑜伽的行列,在长期的职业男性特别是那些人处于亚健康状态,不应该继续到瑜珈馆外徘徊,你应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛,呼吸练习和拉伸。

  很多男人练瑜伽的好处

  那么,到底什么是瑜伽的男性的好处也?男人为什么要练习?

  首先,为了减轻过大的压力

  现代快节奏的工作和生活,特别是社会赋予男人更多的责任和要求,让男人承受压力太大。时间长了,就会引发一系列心理和生理和病理进入疲惫,无精打采的亚健康状态。瑜伽的很大好处是,你可以帮助恢复了平静脑波状态,最大限度地促进副交感神经的作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危机。

  有些男人通常会做一些运动,但往往不能完全放松运动后身体,同时也产生了一些在体内的乳酸潴留的某些部位,引起身体的疼痛感发生。瑜伽动作舒缓的节奏缓慢的灵活性,比较高的要求。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态,之后的每个动作都会有相应的放松,锻炼的现象后没有身体疲劳。从放松瑜伽真正的健康的好处,瑜伽激活人体的放松反应,从而使心脏速率,呼吸变慢,血压恢复正常。

  其次,塑身健美

  在当今流行的瑜伽姿势,也有不少是专为男性。瑜伽的目的不是为了迫使身体做出各种高难度的动作,而是选择适合自己的姿势的身体状况,配合呼吸,放慢自己的极限范围内蔓延。大多数妇女练瑜伽是为了寻求更完美的身材,也很关心在做动作优美,而行动的美男是不是很集中,但更好地理解修身瑜伽的真谛。

  此外,虽然在瑜伽的灵活性初级阶段是很重要的,但是当我到了更多的高难动作,对电源的更高的要求,很多妇女行动几乎是不可能的,但男人可以很容易地进行。瑜伽而雕塑外在形象,能给人一种内心的力量来自。一段从外到内的训练后,你会惊奇地发现,虽然减肥,一直是非常不同的心态。

  第三,改善不良体质

  因为很多人经常参加各种社会活动,导致肥胖,患有严重的高血压,脂肪肝,胃,消化不良,便秘等症状的人,练习瑜伽可以通过锻炼非常良好的姿势,呼吸练习调理内分泌腺体功能,挤压按摩内脏,从而达到强壮的身体。

  提示

  瑜伽姿势对男人

  1,蝴蝶

   行动:坐下,双腿弯曲,双脚左右比较接近; 用手握住脚踝,身体前倾,直到与地面接触。慢慢地深呼吸三次,用腰部的力量。

  功能:让心情慢慢平静下来。

  2,船

  动作:伸直双腿并拢放在垫子上,背部挺直,双手放在两侧。进,脚离地面45度的直线距离,背部挺直,胸部开放,头向上延伸。呼气,双手前平举。收紧腹部及大腿。放松脸部,肩膀放松,眼睛脚趾。保持均匀的呼吸30-1秒。

   :增强身体平衡,强退; 收紧腹部,减少多余的腹部脂肪,增强腹部肌肉; 促进肠道蠕动,改善消化功能; 增强前列腺,肾功能,提高性能力。

  3,骆驼

   动作:双腿肩宽分开膝盖,两手抓住脚踝,身体被弓; 臀部向前,腿要垂直于地面; 深呼吸三次,慢慢由腰部用力。

  功能:强化脊椎和尾椎力量,缓解背部疼痛。

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