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鱼式矫正胸形

发布时间:2019-05-07 14:11:10 编辑:健身运动网阅读次数:

鱼的风格矫正胸形

难度指数:★

影响

扩展胸部,纠正不良姿势,如驼背含胸。

锻炼颈部,腿部和上背部的肌肉,而预防骨质疏松症的美化身体曲线,轻盈的身体。

1个取莲花坐姿,智力是指双手置于膝盖两侧,眼睛直视前方。

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2吸气,臂向后弯曲肘部,同时慢慢向后方降低上半身,仍然贴到腿动状态。

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3呼气看向头部,颈部和胸部提升拱背,抓住大脚趾,以提高向后弯曲度,保持姿势20秒钟。

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乐活技巧

重症患者颈椎或腰椎不适合这个姿势。



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