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青春永驻,容颜焕发——肩倒立式

发布时间:2019-05-07 14:11:10 编辑:健身运动网阅读次数:
倒肩瑜伽姿势是非常重要的,如果倒立式瑜伽姿势是“王者”的姿态,那么肩倒立是“公主”。据说,自从人类开始两条腿走路与疾病开始。究其原因两条腿走路,心脏疲劳的最严重影响的腿,这就是为什么动物的四条腿基本上没有患上心脏疾病。与心脏和大脑的同一水平行走的动物四肢的血液循环是很容易的,非常充足的脑供血。倒肩练习,可以缓解腿部疲劳,减少因对心脏的负担,而且还可以促进血液循环,消除头痛。当充足的血液供应到大脑,身体和头脑会感觉很幸福。与此同时姿势和练习本当姿势,能刺激位于下方和脖子后面的甲状腺和脑垂体,促进荷尔蒙的分泌,从而改善皮肤的面部发红,全身健康有益。不仅如此,这个位置还可以改善皮肤弹性,有助美容。

请这样做
1,贴于地面仰面躺着,双手扶住地面,呼气,下身电梯,在头。对于初学者来说,当一个或多个腿可以弯曲保持臀部。等到熟练的动作,一定要抬起下半身,腿完全伸展的情况下。


青春永驻,容颜焕发——肩倒立式
2,用双手按住腰部,腹部小的力量,慢慢地放在直立腿,直立举行腰。

青春永驻,容颜焕发——肩倒立式
3,在这个过程中,脚踝,膝盖和臀部的自然力量。坚持腹部活动,几分钟后(通常为2-3分钟),深呼吸。当你放下双腿,双臂伸直膝盖,臀部慢慢地倒在地上,充分休息。

瑜伽提示:早晨是人体最坚硬的,比较适合练这个动作,伸展运动的准备活动开始前,就越好。病人的眼睛,耳朵,鼻子等。实践炎这个动作一定要谨慎。



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