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阿斯汤伽瑜伽拜日式A

发布时间:2019-05-07 14:11:10 编辑:健身运动网阅读次数:

注视和聆听吴贾谊喉咙呼吸的声音的运动点可以帮助你保持你的眼睛从外面与包起来,这种原理可以串联在第六位一起呼吸 - 根据狗要在此探讨,以保持五个全气息。通过重复产生了一系列的位置的思想的九个状态控制,将有在主体上的反应:身体开始产生内部热量,该热量是纯化过程是不可缺少的。另外,这种热还暖的肌肉和关节,为他们的下一次运行做准备。

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重复五次。
山风格(Samasthitih):呼吸,处于中间位置,看到鼻子。
1,Ekam:吸气,手举,抬头看到拇指。
2,DVE:呼气。正向鞠躬,眼睛鼻子。
3,特里尼:吸气,抬头,看看第三只眼。
4,Chatvari:呼气,跳到脚后,看着鼻子。

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5,PANCA:呼吸,(趾)滚动。看鼻子。
6,虱:呼气,滚动到下一个狗,看肚脐(5次呼吸)。
7,灵契:吸气,腿跳回,看看第三只眼。
8,Ashtau:呼气,前曲身,看鼻子。
9,纳瓦:吸气,手在移动,寻找拇指。
山式:呼气,回到中间,看鼻子。

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