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那几天不再痛的经期瑜伽教程

发布时间:2019-05-07 14:11:10 编辑:健身运动网阅读次数:

很多女性每个月总会有那么痛了几天,那么怎样才能解决这个不应该遭受它的痛苦,让我们教你它

腿拉伸

1,将光盘插入你的腿坐的姿势,肩膀保持平衡,肩膀的水平,慢慢放松逐渐下沉延伸到上体头,双手放在与自然膝盖上侧。

2,这时候要记得你的上半身向前倾,背部挺直,双手和膝盖慢慢的压力,使你的膝盖接近地面越好。这一次伸展你的大腿内侧,让你的臀部有显著。

3,肘部贴于身体前倾,眼睛看向地面,伸展肘部贴前,在地面上眼睛,可以紧骨盆外腿部放松开来帮助血液循环更加顺畅下盘,排放状况更好。停留5?10次深呼吸后,重复2-3次。

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