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英文版详细的瑜伽体式剖析

发布时间:2019-05-07 14:11:10 编辑:健身运动网阅读次数:

你是否每天都练瑜伽?它是遵循瑜伽练习你的亲爱的老师或观看其视频?这些都不重要,重要的是你是否已经掌握了瑜伽的真谛,只有练习瑜伽的权利,你可以看到和感受到的身体奇妙的变化哦!

下面这两个动作,看看你在哪里错了?

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1,非常感谢宽松的款式

瑜伽姿势要求:臀部坐向脚后跟,额头触地,放松背部,手臂伸直向前。

这是良好的背部伸展,血液循环,放松肌肉和神经。

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2,猫风格拱形的

这个动作要求,后面应拱起,头看着肚脐,臀部在90杜膝盖看到你这样做?

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3,猫腰椎压力

抬起你的臀部,这样的压力下,你的腰,抬头看向天花板,然后继续仔细观察标注箭头的休息,她做你喜欢它?

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4,骑马风格

外观和风格战士同样的,但不同的是,膝部,小腿完全着地,你是不是膝盖抬起它?

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5,瑜伽战士型三

手臂和右脚保持在一条直线上,眼睛望向手指的方向,腿保持直立。放松颈部。

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6,简单的坐

这个位置是不是很简单,上线随便坐放松?呵呵,是不是这么简单!

首先臀部坐在你的脚踝,双手置于大腿放松,保持抬起头!具体不多说了,插头是硬道理。



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