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10分钟瘦身操让减肥不再费事

发布时间:2019-05-08 18:01:05 编辑:健身运动网阅读次数:

10分钟瘦身操让减肥不再费事

 

  瑜伽减肥一直被广大女性朋友们所喜爱,不需要在风沙漫天的时候跑步,也不会因为工作忙而忘记运动。做瑜伽时可以到专业的瑜伽馆,与其他女性同胞们一起练习,也可以在工作和家庭生活忙碌时在办公室或者家里放一张瑜伽垫,轻轻松松做瑜伽。

  如果说饮食减肥能够帮助大家全面瘦身,那么瑜伽动作就是有针对性的局部减肥。在舒缓音乐的配合下将身上的肌肉拉伸到一定程度,再搭配适当的呼吸,放松心灵的同时塑造完美身型。经常练瑜伽的朋友们会发现,内分泌系统更加健康,不会因为内分泌循环不畅而导致便秘或者脸色起痘痘。在当今生活压力较大的环境下,请女性朋友们在饭后一个小时开始运动,每天花费十分钟即可塑造有型的身材。

  想拥有迷人双腿时可以做做下面的运动,保持坐姿左脚向前伸直脚尖微微勾起,右膝盖慢慢弯曲直到脚掌靠近左大腿的内侧。此时脊椎会向上延伸,双手可以伏在地上保持平衡。双手从地面上慢慢向上摸去,尽量摸到脚底板,吐气时收缩肚子。这个姿势保持十五秒钟后恢复坐姿,再换另一条腿做运动。

  如果您的身体柔软性不强摸不到脚底板,可以改为摸小腿肚。在做完这个运动后让膝盖慢慢弯曲双手接地,再向前慢慢移动,以此来增加身体的柔韧性。也可以将双脚打开,弯曲膝盖仰卧在地板上,收紧下巴令腰部紧紧贴到地面上。吐气时双手举过头顶,坚持三十秒钟,三组运动后就会感到身体舒畅。

  每天只需要拿出十分钟宝贵时间,少聊聊八卦多做瑜伽运动,不伤害身体还能瘦身哦。

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