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运用随身物品 也可以瘦手臂

发布时间:2019-09-03 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:

  瘦手臂操怎么做?专家为您简单介绍:

  瘦上臂

  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

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  1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

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  2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

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  以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

  瘦下臂

  针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

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