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运动饮食相结合,轻松减肥不喊累

发布时间:2019-09-02 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:

养生之道网导读:不是有一句话吗,男女搭配,干活不累。所以,在做事情的时候,如果可以找对办法的话,最终的而结果可能是事半功倍的喔。当很多人在利……

不是有一句话吗,男女搭配,干活不累。所以,在做事情的时候,如果可以找对办法的话,最终的而结果可能是事半功倍的喔。当很多人在利用运动这个最有效的办法在进行减肥的时候,是否单单地只是在运动而已,这样的话,可就大错特错啦。其实运动加上运动减肥食谱的话,对于自己的减肥效果可是很有帮助的。下面就让小编来为您介绍几款运动减肥食谱,让你吃的安心。

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一、水果早餐

将早餐内容替换成水果的“早餐水果”。专家提到,吃太多的早餐会给肠胃造成负担,降低肠胃的蠕动能力,对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。

热香蕉水果早餐制作方法

准备材料:香蕉一根

制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮即可食用,当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

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二、彩色饭团

我们主食以米饭为主,不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法,很容易引发小肚肿胀的问题,引发腰间赘肉的增多。专家说道,大多数人都很喜欢吃米饭,因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠,有效改善肠胃干燥状态,更好的排毒。

三、番茄浓汤

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只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油,就可以将干燥的排毒环境改变,废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收,所以它会被直接带到大肠,对肠胃蠕动有刺激,轻松改变便秘问题效果显着。

准备材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

制作方法:将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀,用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

四:杂粮

准备材料:大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作方法:将米洗净后放入饭锅内,再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭,可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量,而且口感更好。

简单的食材,带来不一样的享受,特别是具有减肥的作用之后,相信更能吸引到广大女性朋友们的注意力了。以后,在自己辛苦的运动之后,也要打起十二分精神,为自己的健康减肥食谱进行具体的制定和实施,一定马虎不得。要细心再细心,为自己 的辛苦考虑,为自己的未来着想,为自己的身材努力。

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