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运动过量有12个信号

发布时间:2019-09-02 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:

  了解运动过度的12种警示现象:

  1.疲劳、精力不济;

  2.精神萎靡或沮丧;

  3.急性伤害,例如膝盖扭伤等;

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  4.生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺;

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  5.错过运动时间,而出现非理性的愤怒与罪恶感;

  6.持续出汗或大量出汗;

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  7.不顾生病或受伤,仍进行健身;

  8.运动成效没有进展,甚至下滑;

  9.感冒等小病不断;

  10.难以入眠;

  11.紧张不安;

  12.食欲不振。

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