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做饭后减肥操 随时随地都能让你瘦

发布时间:2019-01-19 14:23:25 编辑:健身运动网阅读次数:
  很多人想减肥,但它每天都需要花费大量的时间来减肥是不切实际的为大家,为白领并没有太多的时间来减肥,那么需要一点时间,每天饭后做促进消化,缓解疲劳有帮助的伸展运动,或能不能。今天我们就来学习的三项措施饭后的减肥运动,让你随时可以瘦!

晚饭后锻炼减肥


  消除便秘拉伸操作


  粪便不能及时排出,会令你的肚子,臀部和大腿,因为毒素无法排出而局部肥胖。通过拉伸腹部这里刺激血液循环,既帮助毒素排出,同时促进肠胃蠕动,以帮助缓解便秘。
  倾斜,两腿打开和臀部宽度,鞋面,折叠的毛巾放置在肚脐下方。西肚脐右手握拳,左手包裹着拳头。吸气,收紧的腰部和臀部,躯干升力。呼气时用5秒慢慢下体。一边吐气身体放松 - 随后的动作,重复三次。
  提示:在腹部同时收紧和拉伸,张力得到加强机关。因为它不是受到胁迫和压力胃的正常饮食会得到一个放松按摩。

  车身线条拉伸运动来减肥


  脂肪在臀部和大腿的下半身是比较难切,你需要保持伸展,帮助血液循环,分解脂肪,创建肌肉的柔韧性,从而消除了在这方面的肥胖。
  腿肩宽,站立八字脚,膝盖一起。双手重叠向上伸展,抬头看掌心,深呼吸,并通过鼻子慢慢呼出。重复1分钟。
  提示:每天重复的动作,使大腿内侧骨盆肌肉变得弹性附近的脂肪堆积并不容易。

  大腿伸展运动减肥


  面对楼梯,脚提升到梯子上的肚脐的高度,伸展骨盆保持平衡。吸气,呼气向前上身,手臂伸展到脚踝三分钟。然后换腿继续吸引相同的方式。
  提示:这个动作可以压缩大腿皮肤的背部,舒展臀部,背部和肩部肌肉放松。

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