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俯卧撑锻炼哪里的肌肉 不同俯卧撑锻炼不同部位

发布时间:2019-01-19 14:23:25 编辑:健身运动网阅读次数:
  俯卧撑是力量训练的很简单,但非常有效的手段,运动员和健身人士的喜爱。为了让更多的人了解这里俯卧撑锻炼肌肉,今天小编要了解更多,让我们可以清楚地健身。

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俯卧撑


  俯卧撑锻炼肌肉的地方?


  俯卧撑是一种常见的运动,被称为中国俯卧撑大陆,被称为俯卧撑中国台湾地区,被称为港澳俯卧撑。俯卧撑主要是上肢肌肉,腰腹部,尤其是胸部。主要俯卧撑锻炼胸大肌和肱三头肌的肌肉群有,但也锻炼三角肌,前锯肌及身体和喙的其他部位之前。它的主要作用是提高上肢,胸部,背部和腹部的肌肉力量。

  不同的俯卧撑锻炼不同部位


  1。标准俯卧撑主要是运动的胸肌和腹肌和上肢力量。
  2。锻炼头低脚高位手俯卧撑主要是胸部,同时支持锻炼手臂和腿部的肌肉,但做这个动作一定要标准。

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  3。手足前高后低的俯卧撑主要是沿下扩胸运动,很多沿下胸的人很容易忽视健康的网站,特别是新手锻炼要特别注意。
  4。从俯卧撑宽。胸大肌的锻炼外,同时发展三角肌前束,肱三头肌。
  五。中档俯卧撑。锻炼胸大肌(厚度增加)的中间,同时发展三角肌前束,肱三头肌。
  6。从俯卧撑主要锻炼缩小前三角肌,肱三头肌,而胸大肌(胸沟)内开始开发可在行使这个动作有些困难,但只要长期坚持效果相当不错。
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