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健身器材使用方法 图解

发布时间:2019-05-24 17:36:15 编辑:健身运动网阅读次数:

原标题:健身器材使用的图形

只有以创造一个美丽的身影力量训练

力量训练不带你进入一个“肌肉女”

整条生产线,只会让你更好

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但是,这些健身房力量训练器材你真的会用它?

你真的使用了正确的事情?

今天,我们带来了很大的做科学

所以,你不再停留在跑步机上,很快先进设备达人!

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没有。1个卧推架

做动作:卧推(杠铃,哑铃)

锻炼肌肉:胸部,三角肌和三头肌趾

变异的行动:上斜卧推则推斜卧

没有。2蝶形机

做动作:蝴蝶夹胸机,反向蝴蝶夹胸机

锻炼肌肉:胸部(胸狭缝),光束三角肌

没有。3龙门

龙门许多地方可以练习

以下是根据一些基本动作介绍

动作名称:十字夹胸

目标肌肉:胸肌

动作名称:俯身飞鸟

目标肌肉:束后三角肌

动作名称:仰卧卷曲

目标肌肉:

动作名称:站在球后

目标肌肉:臀大肌

没有。4史密斯机

做动作:

锻炼肌肉:核心肌肉

没有。5倒蹬机(腿压力机)

做动作:蹬腿

锻炼肌肉:股四头肌

没有。6腿部伸展训练机

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做动作腿部伸展

锻炼肌肉:股四头肌

没有。7个腿卷发教练

做动作:腿卷发

锻炼肌肉:股二头肌,腿筋

没有。8高下拉器件

做动作:高下拉(宽握,窄握)

锻炼肌肉:背部肌肉

没有。9坐姿划船

做动作:坐姿划船

锻炼肌肉:背部肌肉

没有。10牧师凳

做动作:二头肌训练

锻炼肌肉:肱二头肌

设备新手注意事项

没有。1查看详情

通常说明仪器和使用说明操作,

看看之前在设备上要了解如何使用此工具

没有。2调整仪器,以满足他们的位置高度

没有。3调整仪器的自己的能力的权重

没有。4经营着自己的乐器记得擦汗

谁不想使用该仪器全是汗水,

对?

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