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健身 | 每天健身怎么能不知道肌肉是如何增长的?!涨姿势了

发布时间:2019-05-23 19:16:10 编辑:健身运动网阅读次数:

原标题:健身| 健身,每天怎么能不知道怎么肌肉增长?!截至姿势

如何肌肉作品?

你知道,全身上下的肌肉做多600?

你占了1/3?1/2所有的重量太大。

和结缔组织和身体

所述主体部件连接在一起

让我们站在让我们继续前进

不管你喜欢还是不喜欢运动,是不是一个健身狂,

身体的肌肉不能忽视。

\

因为你的习惯,将决定你的肌肉增长。

当身体应该操作,

通过运动神经元脑,

唤醒肌肉收缩的适当部分,松弛,

驾驶有关的骨相应的活动。

足够的肌肉和大脑合作,

完美的操作。

这就是肌肉如何生长它?

当经受超载肌肉拉伸,

这将产生温和的情况下轻微损伤,

肌肉生长开始。

受损细胞会产生一种叫

炎性细胞因子因子(细胞因子),

免疫系统,修复损伤的激活。

这是进化的肌。

更大的肌肉组织的损伤,

身体会更加自我修复。

→→修复受损成长

这种循环使肌肉越来越强壮

这样我们就可以达到一个更困难的挑战

\

但由于生活的活动,

身体已经被用于适应,

到接近零的肌肉损伤的程度,

不能产生足够的压力,

将不会有任何新的肌肉增长。

因此,我们需要承受更高的负载比平常,

肌肉组织的破坏,

所谓的肥大增生(肥大)工艺

俗称肌肉生长

如果你不继续让肌肉承受阻力,

不仅不能发展壮大,反而会萎缩变小。

也就是说,肌肉萎缩(肌萎缩)的情况下。

所以,让肌肉不得不承受一定程度的紧张的高度,

尤其是肌肉拉伸,

\

一世。e。偏心(偏心收缩),

能有效刺激肌肉生长。

这就是为什么我们开展健身锻炼的主要原因。

肌肉的生长因子,只因为这个原因?

除了活动的正常生长

肌肉增长也将因影响许多变化

营养,激素,年龄,基因和其他因素

它会影响肌肉的生长量。

膳食摄入蛋白质,保持肌肉质量,到的氨基酸的类型,组成单元以提供新生儿的肌肉组织。足够的蛋白质,天然荷尔蒙,可以帮助人体进入修复和增长状态。

而最重要的是,这些肌肉生长的过程中,主要是在你休息时进行!尤其是在夜间睡眠时间。因此,适当的休息,肌肉的增长也是一个重要组成部分。不要忽视休息睡眠的重要性。

性别年龄也是肌肉生长的因子,睾酮有更多的年轻人能够利用。

此外,还会有遗传因素。对于一些人来说有更好的肌肉损伤的修复能力,肌肉的增长潜力会比较大。

尽管有这么多的因素,但肌肉撕裂,营养,休息和修复受损部位,并持之以恒。为了创造肌肉生长的最佳条件!

看看这个视频吧!

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