您当前位置:首页 > 体育健身

【健身知识】游泳的好处我不说,你也知道!

发布时间:2019-05-23 19:16:10 编辑:健身运动网阅读次数:

原标题:健身知识[游泳]我不说的好处,你知道!

“运动之王”的游泳素有口碑,得益于游泳,以避免损坏传统的运动可能会导致人体关节,并为所有年龄对健康好处多多。损伤康复期后,很多运动员会以帮助恢复游泳,游泳不需要多学科的设施的一池碧水就足够了。什么鲜为人知的,它有结束游泳健康的好处?

1,游泳可以塑造肌肉,增加肌肉力量

它可以增强通过游泳肌力。跑步能增加人们的腿的强度,在游泳时需要肌肉的协调力的身体部位,它可以使肌肉可以得到锻炼。踢球腿背,臂和配水,一伸一缩了回去,收紧腹部,以增加腿部力量,保持髋关节的稳定性,这些基本动作,使游泳每一块肌肉的身体HIGH起来,不仅增强了实力,但也避免肌肉锻炼设备可引起不均匀坑爹等后果。

2,游泳能提高骨

曾几何时,很多人都“游泳能改善骨骼”嘲笑这个想法,毕竟,似乎只有重量练习,以实现这一目标,然而,发表在杂志“应用生理学”的一项研究支持了这一观点。由于人体骨骼的直接检查,也有一些伦理问题,所以研究人员利用老鼠作为研究对象,并把他们分成三组:第一组慢跑,游泳组和对照组(不锻炼)。有研究表明,大多数跑步能增加骨密度,与对照组相比,无论是在股骨重量或增加骨密度,游泳组较好。因此,想要健康的骨骼,然后向右游!

3,游泳能提高身体的柔韧性

\

人们需要保持在水中游泳伸展,袅袅上升,转身,防水等。由向前的推进产生,充当散热片上你的脚,并踩水。在水的过程中,重复拉伸动作可以帮助提高身体的灵活性和敏捷性,所以老工人以及疾病的相关章节经常坐办公室试试游泳。

4,游泳能减轻炎症的风险

\

大家都知道,游泳可以帮助增强心肌功能,改善心血管健康,并研究进一步证实,游泳等有氧运动可以帮助减轻炎症的风险,从而阻止它会导致动脉粥样硬化等疾病的心脏。此外,降低了整个系统炎症的风险可以缓解许多其他疾病的恶化过程中,有很多好处。

5,游泳可以帮助燃烧脂肪减肥

大家都知道,游泳可以减肥,但是你知道,减肥游泳与在跑步机减脂效果媲美运行,但如果你选择正确的姿势和力量,然后游泳,比跑步游泳还能减肥。10分钟运行,例如,燃烧热可以蛙泳卡60,卡80可以燃烧仰泳,100自由泳卡可以消耗,而蝶形150能够燃烧热量; 与此相反,正在运行10分钟只能消耗100个卡路里。好,我们一看便知。

\

6,游泳可以减轻运动性哮喘

呼吸困难的事情更悲催的时候没有什么运动!与运动户外风干或飘满花粉健身房,游泳的人呼吸到湿润的空气相比,改善呼吸功能。研究证实,游泳不仅可以缓解哮喘症状,也从根本上改善肺部的健康。最典型的例子是韩国游泳选手朴泰桓,他患有哮喘的孩子,那么父母让他练习游泳,以帮助缓解症状,结果,不仅是哮喘消失,也成为了奥运冠军,真是一举两得!

7,游泳可以帮助缓解压力和抑郁

是一种感觉良好的荷尔蒙的内啡呔能提高人的情绪,而游泳能有效刺激脑内啡,以帮助人们减轻他们的日常工作生活压力的分泌; 此外,还跟游泳瑜伽能使人充分放松自己的身体,并经常深呼吸,如果合并,则效果会更好。同时,使人们可以游泳平静,排除外界干扰,更加集中,这自然降低了抑郁症,紧张程度。这项研究证实,游泳也可以通过一个过程来实现所谓的海马神经再生,帮助恢复受损的脑功能因压力引起的。所以,如果有一天你走形,不妨换上泳衣,跳到游泳池享受自己的情绪释放它!

8,游泳能延年益寿

运动能改善健康,延长寿命,这谁都知道,但是这项研究进一步证实,游泳做得最好的两个领域。南加州大学的研究人员进行年龄最高至32岁,20-90岁的男性随访观察,结果表明,过惯了游泳死亡率比跑步,散步或低的男性不常运动的近一半。可见,你想活得更长,游泳无疑是一个食谱!

其优点是游泳的无数,

不要犹豫了,亲们也可以哦!

责任:

本文链接:【健身知识】游泳的好处我不说,你也知道!

友情链接:

心经原文全文 心经译文 普门品浅释 心经唱诵 观音普门品拼音 观世音菩萨普门品拼音 普门品全文 抄写心经 普门品念诵 药师经全文完整版注音 观音菩萨普门品拼音 普门品全文注音 普门品原文 华严经全文 药师经原文 普门品读诵 华严经白话文 华严经讲解 普门品注音 普门品注音