您当前位置:首页 > 体育健身

你真的有可能已经踩到了健身的误区

发布时间:2019-01-18 14:23:25 编辑:健身运动网阅读次数:
  很多错误让你走了很多弯路的减肥过程中,有的甚至会影响你的健康。在网络上的一些资料来减肥营养啊就会变得很夸张,让消费者根本没有选择,或直接在洗脑触摸掏出钱包。以下是一些营养学家清楚,这是不对的,你要看看地雷别踩。

健身误区


  你需要通过排出肠道果汁体内毒素


  真相:从明星名人的私人教练,所谓的专家不主张禁食或果汁排毒。搜索“排毒”在互联网上,将有是64万个结果,但没有证据表明,空腹天可以达到排毒的目的。虽然几天的“果汁减肥法”的实施不会造成太大的伤害人体,它可能只让你感觉心情烦躁和饥饿。更好的方法是保持健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,保证充足的睡眠。另外,不要喝超过一杯酒精饮料的一天多。

  盐比钠盐的正常量低,富含矿物质和


  真相:食盐的每茶匙海盐和钠含量为2300毫克。但缺乏海盐碘 - 可能会导致甲状腺肿,智力低下,发育迟缓等。。对于缺碘可有严重的健康威胁,尤其是对孕妇。据有关研究表明,不建议人们在饮食只能吃海盐。

  某些食物属于负卡路里食物


  真相:“负热量食品”是热消化时比那些本身能提供热量的食物较大所需的量。听起来好像很喜欢这个,但根据研究表明,这个概念是一个伪命题,事实上,负卡路里食物不存在。随着热量食物的日均消费量,食物本身热量只有约15%。即使是最难以消化的食物,消化食物本身只需要35%的卡路里。如芹菜,嚼约6卡的摄入,人体只需要一张卡能消化它,仍然会有剩余的5卡。

  21天可以摆脱一个坏习惯


  真相:许多饮食计划声称自己是一个为期21天,就可以改掉不良的饮食习惯,或者养成一个良好的饮食习惯。但事实是,有没有具体的时间可以让你摆脱坏习惯。。有研究表明,养成一个新的习惯,就像每天吃一些水果,大约需要66天。然而,这个时间跨度很大,从18天254天。如果您想尝试一些新的东西,比如每天锻炼,给自己一点时间,让它成为你生活的一部分,这不是一朝一夕的事情,更别说21天。

本文链接:你真的有可能已经踩到了健身的误区

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文