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运动类型:视体型而定的运动

发布时间:2019-05-18 10:17:35 编辑:健身运动网阅读次数:
   早在18世纪,法国启蒙思想家伏尔泰说:“生命在于运动”; 公元前后239年前,我国“鲁尽数”更形象地指出:“流水不腐,户枢不光明正大,而且移动,反之亦然齐。“身体是健康的和动态的,这是必要的运动。

对于自己的运动类型


  运动和


  “礼记·中庸”说:“这不是所取得的情绪,和所有的头发部分和的”。“中性”,这是适当的,并没有过任何意义。
  体育锻炼处方应根据各自的情况,选择适合自己的运动,以“中性”。

  气虚:


  疲劳,声音低弱,中气短懒言,自汗等为主要表现。人体器官的功能状态不佳,尤其是心脏和肺功能下降的气虚。

  阴虚:


  随着口干咽燥,手足心脏热得烫手为主要表现,由于引起阴液不足的精血和其他体液。适合于低强度,间歇性运动。
  游泳和静气功,特别适用于阴虚。游泳,滋润肌肤,缓解症状热。人类内分泌功能的气功静态双向调节,能促进脾和胃,增加生产体液。运动时不出汗了,要及时补充水分。避免夏练三伏。

  阳虚质:


  随着畏寒怕冷,手足不温等。作为主要的性能缺陷。
  Sprint和跳跃运动,如跳绳,羽毛球,篮球等。可以振奋阳气,阳气促进头发生长和流通。

  痰:


  身体脂肪,胸闷,痰多,口黏或甜,油脂等为主要表现。消痰一般身体脂肪,应适当加速能量消耗。
  应选择中等强度,长时间,正常的体育活动,如长跑,自行车,网球等。

  炎热和潮湿的质量:


  具有光泽表面的污垢,易生粉刺,口苦口干,身重困倦,大便不畅粘度,小便短赤,黄,舌质偏红,苔黄腻为主要表现。
  适合于大运动量的运动,可以消耗多余的热量,过量的发散水分,热和潮湿达到的目的。如长跑,爬山,各种球类等。

  血瘀:


  要肤色晦暗,深唇色,瘀斑面生,舌质暗或有瘀点,舌下静脉增粗或暗紫色为主要表现。
  血瘀的移动空调的最简单方便的方法,可以使人体气血通畅。但是,瘀血体质的人心血管系统功能弱,而不是做大运动强度,高负荷。

  气郁质:


  忧郁不佳,情绪低落,焦虑,经常胸闷,容易心慌失眠为主要表现。
  棋盘游戏,打牌,钓鱼,龚,瑜伽等运动,有怡情养性,补气的驱避作用。更可以选择一些户外活动和集体活动,加强关系,愉悦的心情。

  运动推崇指南


  引导词最早是在“庄子·刻意”可见,所谓的“导气等,所以软下巴”。在引导呼吸,肢体动作,与铅相比,为了补充运动过程中对方的呼吸和身体动作。此外,专注于运动过程中的想法,所以调身,调息,调心三者结合。身体和心灵,并指导实践,内外兼修的特点,调整气血,经络,脏腑的健康,提高精神。
  因此,预防疾病,延年益寿的健身方法,我尊重指南。可替换地八段锦运动,易筋经,太极,创建这些练习指导基于。

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