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运动的量越大 减肥的效果会越好吗?

发布时间:2019-05-17 10:05:15 编辑:健身运动网阅读次数:
  不要以为只要运动量大,可以减肥。研究发现,试图控制体重,想减肥,得到适度运动,如果运动太远,但与体重相关的基因抑制,让你食欲大开。

过度运动减肥


  不要人想减肥运动太远。最新的研究运动医学专家研究发现,适度的体育锻炼可以促进减肥基因被激活,体内瘦素增加的浓度,有助于控制体重; 但是,运动强度过大,会抑制减肥基因,让人食欲大开,希望它太硬瘦下来。
  运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥。一些研究人员把73名妇女作为实验对象,让他们跑掉运动进行三十分钟,前后运动,减肥产品,以检测血液相关的基因---瘦素浓度,发现受试者86%的瘦素水平显著上升。
  但是,如果研究是基于剧烈运动特别是在跑马拉松,使测试,这将是“瘦蛋白减少”的结果。
  瘦素与食欲控制和能量摄入是相关的,也就是说,并降低其浓度反映了缺乏体力状态,所以我们知道这会使食欲上升。当适度的运动,因为在合理的范围之内消耗的能量,不影响能量平衡,反而刺激瘦素基因产生抑制食欲。
  研究人员强调,虽然运动过度,身体消耗过多的能量,导致能量储存失去平衡,因此会减少肥胖基因瘦素,让人食欲大增的增加,以消耗更多的能量,能补充人体。
  据估计,如果达到了锻练强度的800-1000消耗热量的程度,瘦素浓度可能下降。普通慢跑1小时大约消耗400-500卡路里的热量。
  为此,运动医学专家建议想减肥,一般一个半小时的锻炼一小时,心脏率在130-175每分钟,汗水腮红左右到达,它可以被看作是适度的体育锻炼,以增加瘦素的浓度。
  另外,因为每个人是不一样的体质,用时间来衡量过度运动是否会有所偏差,最简单的方法是,是否增加食欲运动后,作为在适当的运动参考使用。

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