您当前位置:首页 > 体育健身

运动忠告:激烈运动过后不要做这些

发布时间:2019-05-17 10:05:15 编辑:健身运动网阅读次数:
  这个运动是件好事,我们可以保证身体的健康,但这些错误的运动,你可能不知道,运动稀里糊涂后做一些事情,使我们的运动就变得毫无意义,不仅如此,还会引起危害我们的身体。

运动后即刻不能休息


  一,不能立即休息
  剧烈运动的人的心脏加快,肌肉,毛细血管扩张,血流加快,同时肌肉的节律性收缩会挤压小静脉,促使血液迅速回流到心脏。此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止大量的血液原流进肌肉的肌肉收缩不能流回心脏,造成血压升高,暂时性脑缺血发生,引起心慌气短,头晕眼花急促,面色苍白甚至休克,昏厥等症状。因此,剧烈运动后要继续做的运动一些少量的运动,呼吸和心跳是否正常,然后停下来休息。
  二,不宜马上洗澡
  剧烈运动后,身体保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如冷水浴会突然立即刺激引起血管收缩,增加血液循环阻力,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易得病。而作为洗热水澡将继续加大皮肤的血流量,过多的血液流进肌肉和皮肤中,导致供血不足,心脏和大脑,轻者头晕,重者虚脱休克,还容易诱发其他宿疾。因此,剧烈运动后一定要休息一段时间,然后洗澡。
  三,不酗酒
  渴运动的时候有些人狂饮水或其他饮料,这会增加胃的负担后,胃液稀释,既降低了胃液的杀菌作用,而且还阻碍食物的消化,而且多喝水太快会在血液中溶解增加得太突然加重心脏的负担,引起钾,钠等电解质的身体被打乱,甚至心脏衰竭,恶心,腹胀等。,这是不是过度饮酒后过度运动,但不能喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒,腹痛或其他疾病。
  四,不宜大量的糖
  有些人觉得剧烈运动后吃甜食或糖是很舒服,这是很好的锻炼后,吃甜食。事实上,运动后过多吃甜食会使体内消耗大量的维生素B1,人就会感到疲劳,食欲不振等。,影响体力恢复。因此,剧烈运动后最好多吃含蔬菜,肝,蛋等维生素B1一些食物。
  第五,你不能在除了缺乏喝
  身体机能剧烈运动后人会在高位状态,然后喝身体会吸收酒精更快,损害肝,胃等器官会比平时更差,所以只要能引起脂肪肝,肝硬化,胃炎,胃溃疡,痴呆等病症。

本文链接:运动忠告:激烈运动过后不要做这些

友情链接:

抄写心经 念心经的好处 华严经白话文读诵 观音普门品注音 观音普门品 手抄心经 心经原文 观世音普门品拼音 观音普门品 华严经诵读 心经译文 普门品全文注音版 心经解释 观音普门品注音 心经念诵 观音菩萨普门品 观世音普门品 药师经白话 华严经全文 药师经全文读诵