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不仅减肥还减重的运动方式是什么

发布时间:2019-01-13 16:58:20 编辑:健身运动网阅读次数:
  运行在跑步机上,很多人减肥的“法宝”,因为各种预设程序,可以让你清楚地知道脂肪消耗。“洛杉矶时报”近日指出,这些设置并不科学,因为其目的不仅是为了减肥,减少脂肪,但脂肪和体重减少一起,和脂肪的约12占体重的比例调节%。

登山饮食减肥


  当人的低强度的运动,主要是脂肪提供的能量。
  因此,脂肪在跑步机上燃烧的减肥计划,将引导人们对低强度的运动时间长。例如,在跑步机上快走,来自脂肪的卡路里燃烧约50%; 如果运行,只有35%来自脂肪燃烧卡路里。因此,它似乎快走比慢跑更。所以,大多数人都认为,只要两个小时走了汗水在跑步机上就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为虽然这可以燃烧脂肪,但它不是一种有效的减肥。
  相反,当人们高强度的运动,虽然脂肪燃烧少,重量减少但速度比。运行例如,半小时消耗的卡约330卡路里的热量,但在同一时间只有约200卡快走消耗的卡路里。这时,比赛比快走更好。但是这一次,我们消耗在人体内主要是碳水化合物,而不是过多地燃烧脂肪。因此,在使用跑步机减肥,运动的强度水平应结合,然后运行,一会儿然后快走。
  此外,许多体育教练建议,如果不想浪费太多时间运行,并走上登山散步是个不错的选择。因为走和跑之间的运动强度,可以消耗更多的热量,都在同一时间减少脂肪和减肥,你会觉得登山是一个有趣的运动,不是纯粹的跑步和走路那么枯燥。

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