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轻易减肥之放慢进食

发布时间:2019-09-08 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:

养生之道网导读:你是否还在苦苦地运动减肥,还是在强忍饥饿来节食减肥?不用抱怨,想要好身材,还是要付出点代价的。但是,你又是否知道有很多方法不……

你是否还在苦苦地运动减肥,还是在强忍饥饿来节食减肥?不用抱怨,想要好身材,还是要付出点代价的。但是,你又是否知道有很多方法不仅可以轻易减肥,并且效果还很好喔。接下来,养生之道网小编就从进食速度上教大家怎样轻易减肥啦。

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放慢进食是轻易减肥的典型例子。而有两个方法可以使进食的速度放慢:

①在两口食物之间放下刀叉、碗筷

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每吃一口食物,便把叉子放下,好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去,再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样,用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。

②用餐期间稍做休息

用餐期间要稍做休息,刚开始的休息时间可能只有三十秒,但可以慢慢把时间拉长,一分钟、两分钟,最后目标是三分钟停顿的时间,可用来回想自己刚吃下了那些食物,然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验,发现动物们吃东西被打断后再吃,即使任他吃,他的摄食量也不如一气呵成的多。

③专心吃

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有些减肥者会在进食时,同时做别的事,如作一些自己喜欢的事,接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点:一、让进食与其他活动产生关联,难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物,身体吸收了热量,却不会产生“饱”的感觉。

所以,吃东西时一定要专注于吃的过程。享受美食带来的乐趣,细嚼慢咽,放慢饮食速度,品味美食。同时,还能拥有好身材喔。通过上文的简单介绍,相信大家已经很清楚减肥还能很轻松,所以不要以减肥难为借口,放弃好身材喔。总而言之,没有丑女人,只有懒女人。

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