您当前位置:首页 > 体育健身

轻易减肥之怎样做睡美人

发布时间:2019-09-08 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:

养生之道网导读:运动减肥辛苦、节食减肥痛苦。而很多朋友因为找不到轻易减肥的减肥方法,宁可忍受肥胖带来的困扰也不愿意减肥。不用担心,接下来,壹……

运动减肥辛苦、节食减肥痛苦。而很多朋友因为找不到轻易减肥的减肥方法,宁可忍受肥胖带来的困扰也不愿意减肥。不用担心,接下来,养生之道网小编为大家详细介绍轻易减肥的好方法——睡出好身材,做一个睡美人。

\

戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后,不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时才可。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯,同时也要注意选择合理的减肥食品,例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

良好的睡前习惯

\

睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。

\

上述便是怎样做睡美人的具体方法,大家想要轻轻松松减肥的朋友就不妨一试啦。另外,养生之道网小编温馨提示:饮食也是减肥的关键,所以一定要养成良好的生活习惯啦。

本文链接:轻易减肥之怎样做睡美人

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文