您当前位置:首页 > 体育健身

轮滑的注意事项

发布时间:2019-09-05 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:
文章目录一、轮滑的注意事项二、学习轮滑的优点三、轮滑练习怎样找平衡

轮滑的注意事项

1、学习者年龄要合适,年龄太小则要谨慎。

\

在轮滑运动已经发展得非常成熟的美国,有一份对轮滑者的建议,其中要求,不建议4岁以下小孩学习轮滑,10岁以下小孩必须在父母的监护下练习。

有些家长在孩子上幼儿园甚至更小的时候,就送去上轮滑培训班,这种做法未免有些操之过急。即使是年龄更长的青少年,进行轮滑运动时也应注意各种防护工作。

建议:孩子一周训练一次,每次不超过2个小时,不建议每天都练。不建议13岁以下的孩子练习。

2、孩子在运动前,一定要做好防护措施:头盔安全佩戴是重中之重“滑轮运动最常发生的伤害是跌落,其次是碰撞,会引起脑和手脚受伤等。由于儿童与成人相比,头的比例较大,因此当儿童跌下时,往往头会被碰撞,将可能对孩子产生严重的伤害。

建议:”头盔不仅是戴在头上就可以了,戴好后不能移动。带子卡好后,不能太松或太紧,最好是中间能放进两个手指头,此外,头盔的佩戴位置,应该是帽沿正好在眉毛上面,才能护住前额“。

3、补充能量。由于学滑轮是一个比较耗力的运动项目,所以补充身体能量很重要,尤其是水分,要喝白开水,忌服过冷的水:因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

学习轮滑的优点

1、娱乐性

比较大众化的轮滑鞋可分为速滑鞋、平花鞋、极限鞋、速降鞋、休闲鞋、越野鞋等都有很强的娱乐性,从速度或技术上的都很是有趣,并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛,通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,适当进行一些活动,从而达到身心放松的目的。

2、环保性

\

轮滑运动本身不会产生任何污染,倡导了健康的环保理念,是一项时尚的健康运动。

3、工具性

除了上述的特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具。一般情况下,在平整的路面上,轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同,但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天,轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然,还是要提醒大家,滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时,一定要注意交通安全。

\

轮滑练习怎样找平衡

1、原地错步

双腿自然弯曲保持重心,两脚前后错开,两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍保持平行,两脚尖朝前。身体保持原地不动,待重心稳定后两脚收回,换脚错开,要领同上。要点:每错开一步要等重心稳定后,即身体不再乱晃,方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿

首先将重心移至一条腿上,另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝,不要有滞空停留,缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直,不可乱晃,待身体稳定后再换另一条腿抬起,要领同上。要点:循环过程中要始终保持身体正直不乱晃,抬腿落腿时尽可能的慢,高度尽可能的高。

3、平行行走

首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿,跨度以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿,平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定,不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步,要领同上。此方向走五步后,再向相反方向平行行走五步,要领同上。

本文链接:轮滑的注意事项

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文