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转过岁月不留痕迹

发布时间:2019-09-04 10:12:53 编辑:健身运动网阅读次数:

  如果天气好,在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩很单调无趣的事情,这只是你没去健身房上动感单车课的缘故,如果上过动感单车课,你就不会这么说了。练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅,你得不停地变换速度,有时是轻快地踩踏板,有时是疯狂地冲刺,有时又得对抗阻力前进。一旁的教练还会激励你:“我们快到山顶了!”

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  益处:虽然练起来非常累,但动感单车的瘦身效果十分明显,一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡,可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动,又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度,通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习,不管多大年纪,或胖成什么样,教练都会根据你的身体状况调节速度。因此,在室内踩动感单车是一项比较安全的健身运动。

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