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这种滑雪 不来个十几公里你都会急!(组图)

发布时间:2019-08-16 08:42:53 编辑:健身运动网阅读次数:

冬日昼短夜长气温骤降,节假日枯坐家中常常“饱食终日 无所事事”。冬天就是“增肥长膘”的季节,而迅速燃烧卡路里的越野滑雪就是对付冬季体内脂肪堆积的极好途径之一。它会锻练到你的每一组肌肉,从脚到胳膊,以及这之间的肌肉群。

  越野滑雪(Cross-Country Skiing)

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 越野滑雪(Cross-Country Skiing)起源于北欧,故又称北欧滑雪。据记载,1226年挪威内战时期,两名被称为“桦木腿”的侦察兵,怀藏两岁的国王哈康四世,滑雪翻越高山,摆脱了敌人。现挪威还每年举行越野马拉松滑雪赛,距离35英里,与当年侦察兵所滑路程相同。

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美国人Bill Koch普及了Diagonal Stride——自由式越野滑雪。滑雪者只有在急弯或者过渡路段时用雪道,之外一概在没有雪道的野雪上滑行。

1924年越野滑雪被列为首届冬奥会比赛项目。比赛有男子15千米、30千米、50千米单项和团体接力比赛;女子有5千米、10千米、20千米单项及团体接力赛等 。

  越野滑雪技术

越野滑雪技术分为传统式技术和自由式技术两种。

  传统式技术要求运动员在比赛中的蹬动(包括两脚交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等)不得有任何的蹬冰式(即侧蹬)动作。

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  自由式技术则对运动员蹬动动作不作限制。规则规定,赛会所设项目数传统式及自由式应各为一半。

越野滑雪的基本技术和滑行方法,一般可分为:平地滑行、上坡滑行、滑降和变换方向滑行。

  平地滑行的方法很多,但主要的方法是二步交替滑行和同时推进滑行。

  二步交替滑行的基本姿势和四肢的配合,像跨步走似的前后依次周期性地利用脚蹬手撑的推力滑行在雪面上。

  由于这种技术的动作结构,能使身体各部位的负担量比较均匀,故可节省体力,延缓疲劳。特别是在雪质滑度较差的条件下,与其它滑行方式比较,它的效率更为显著。

  越野滑雪装备

 1、雪板

  对滑雪板的选择,需根据滑雪者身高选择,选择同一高度的雪板,滑雪仗要略高于肘部,低于腋下,待技术有所提高后再换短一些的雪仗。

  2、雪鞋

  滑雪鞋的选择很重要,既要舒适,有要合脚,脚趾在鞋中可以自由活动,但是脚掌、脚背、脚弓和脚跟则应被紧紧裹住。

  3、雪镜

  滑雪镜的选择应是类似户外风镜,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风;镜面由镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料制成。

  4、雪服

  学滑雪,会经常摔倒在雪地上,因此最好是穿防水的滑雪裤,以保暖和防潮湿,裤长应使人蹲下后裤脚到达脚踝部位;滑雪时上衣要宽松舒适,向上伸直手臂时衣袖应长于手腕,袖口为缩口并可调节松紧,领口应是直立的高领开口,以防风雪;要戴上保暖的手套和绒线帽。

  5、内衣

  贴身内衣最好不要用吸水性强的棉织品,可贴身穿一件带网眼的尼龙背心,再套一件弹力棉背心,如经济条件好也可买一件丝普纶材料制成的内衣;如穿棉内衣,需及时更换,以免出汗后身体内又潮又冷。

从越野滑雪的名字就可以看出来,它可以在任何地形条件下进行。你可以在草原和牧场上疾驰,在林地上穿梭,在平缓的山坡上滑行,也可以从陡坡上向下俯冲。越野滑雪的场所有无数种选择,无论怎样都会令你心满意足。任何一种方式都可以用于登高、平地滑雪和缓慢下坡。

越野滑雪不但有益于心血管,而且自由自在。它和高山滑雪最主要的区别就是在越野滑雪时你只有脚趾与雪板连在一起,而脚跟是“自由”的。高山滑雪时,整个脚掌都与雪板相连。越野滑雪时,因为脚跟可以活动,于是你就不但可以翻山越岭,还可以在雪原上奔驰。

2022年北京张家口冬奥会,北欧中心越野滑雪场规划位于河北省张家口市崇礼县东部, 目前还在新建中。


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