您当前位置:首页 > 体育健身

健身界的“新宠”瑜伽球是怎样上位的

发布时间:2019-01-22 14:14:25 编辑:健身运动网阅读次数:
  瑜伽球进了健身的新宠,瑜伽是一个现代化的健身方式越来越流行,它已经被所有年龄段的人受到好评。如果再加上瑜伽球,这似乎更加完美,走进一看瑜伽球健身新宠。

瑜伽健身球


  健身瑜伽球进的新宠儿


  1,携带方便:最大的好处是小瑜伽球是便于携带,它并不需要一个大包到处放置健身怎么不耽误。
  2,易于控制:可爱的小瑜伽球中球不仅让更多的标准动作,鲜艳的色彩和“卡瓦依”的模式是观看更多的乐趣。
  3,购买方便:有在一般商店出售这样的小瑜伽球玩具,价格也很便宜,十几元就能得到。
  瑜伽球热身动作
  双手平球胸部,上部旋转。这个动作可以伸展到手臂,腰部,臀部和腿部,由慢到快的操作,该操作是球的完整的预热动作。
  动作要点:将双手必须移动球在胸前水平,如果两臂下垂,不能产生很好的锻炼效果。
  其次,最大可能地伸展肌肉
  两步跳你的脚动,用双手握住球在空中一圈。行动的主要目的是身体的还是拉伸,最有可能的伸展肌肉,还可以锻炼到腹部。
  动作要点:最显著努力伸展身体,否则效果并不显著。
  第三,他加入了拉丁风格的舞蹈
  这个动作加入舞蹈的拉丁风情,一只手一只手高高举起,轻轻敲击臀部球。想象力和拉丁美洲的迷人的交融,跳起来很有意思,轻轻打在臀部球,据说有效果哦放松肌肉。
  动作要点:举起手尽可能接近的身体。
  四,显著瘦腰提臀的效果
  双手叉腰,小瑜伽球夹在大小腿之间,做开放式,动作就关门。此操作需要保持所述主体的高度平衡,球的角度夹90度的最佳标准,虽然困难的操作,但效果是薄腰臀还!
  动作要点:分腿动作慢些,保持身体的稳定和平衡。
  第五,躺在瑜伽垫上,做抬腿动作
  这个动作应该在一个瑜伽垫完成。平躺在瑜伽垫上,做腿部运动和瑜伽球与他的手,他的膝盖,够放下膝盖后腿,举起手臂。动作不仅锻炼腹部,也能锻炼你的手臂肌肉。

本文链接:健身界的“新宠”瑜伽球是怎样上位的

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文