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-------俯卧撑的正确做法-----

发布时间:2019-05-07 14:11:10 编辑:健身运动网阅读次数:

俯卧撑是一种常见的锻炼,其作用是锻炼上肢,腰背和腹部的肌肉,尤其是胸部。很多人喜欢健身总是做出各种推位置,看似简单的俯卧撑,很多人并没有达到健身的效果,甚至开始质疑俯卧撑健身的效果。事实上,这些做法都涉及到关系起坐,俯卧撑错误的做法不仅浪费时间,身体废物或。正确的做法是像俯卧撑?

第一步

1

固定到胸部,手掌平放在地板上,臂略多于肩部稍宽,脚平行,支持脚趾。向前看,而不是看地面。

第一步

第二步

2

肘部向两边慢慢伸直你的手臂。

第二步

第三步

3

手臂完全伸展后,停顿了一会儿。

第三步

第四步骤

4

慢慢弯曲手臂,降低你的身体。

第四步

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