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《易经筋》的口诀

发布时间:2019-05-23 19:16:10 编辑:健身运动网阅读次数:
易筋经总共12个潜在的,其制备下式:双腿打开,平头端,根据当前,微闭口,呼吸调。含胸,直腰,建立腹部,松肩,身体自然放松。
第一个趋势:韦驮杵提供第一电位
肘臂,逐步向胸前潜力抱球,屈腕掌站立,手指向上,掌心相对(距离10厘米)。此操作需要的肩,肘,腕在同一平面上,呼吸起来,在适当情况下,做8-20次。
战术,他说:说实话,环当胸手的行为,也期待硬气剑,心脏成大外观。
第二个趋势:韦驮杵第二势报价
两个两脚分开,肩宽,实用的爪子,膝盖微松动; 从胸部到平坦的侧面绑架手慢; 李掌,掌心朝外; 两个电流图; 胸部扩张吸气臂向后汀; 呼气,爱丽丝指尖,手掌向外支持。重复8-20次。
说公式:手指接合脚,双手平开,平静的心脏水平,目瞪口呆。
第三个趋势:韦驮杵提供第三潜力
两脚开立,脚趾,脚跟抬; 他的双手举过头顶高举,手心向上,除了两个中间3厘米; 陈健切换,向上,头部背面观。舔舌腭,调匀呼吸。吸气,双手与暗劲尝试照顾,同时力踢他的腿; 呼气,放松,掌心向前翻下。当收入的潜力,手掌变得拳,拳背向前,上肢力量的拳头慢慢接近腰部,拳心向上,脚跟。重复8-20次。
所述式:查看掌托天门头的,要进行的趾部端。腿部周围武力相威胁浑植入物,牙齿不放松。舌腭可以舔液,鼻利率调整可以安心。
第四势:摘星战斗潜力
稍微向右前足的场地,与左字符被倾斜地形成,与所述潜在微侧左; 膝盖,何况右脚后跟,身体下降,右虚步。右手持伸直,掌心向下,头微微向右倾斜,底部右眼心脏; 左臂肘节,设置后面自然。吸气,头向上顶,后肩相当; 呼气,放松,然后交换的左,右两侧的运动姿势。连续5-10次。
说公式:堤防手掌涂布头,从眼睛掌骨更多笔记。音鼻子摄取速率,约仁恢复力。
第五个趋势:拉掉了九个潜在牛尾
前交叉步右脚,右膝盖成弓步。右手握拳,移动到顶部之前,拳击的两眼观察; 左手握拳; 左臂肘,倾斜悬挂在背面。当呼吸,紧握拳头封闭拳头贴近右肩,回落到左拳; 呼气,放松还原胳膊拳头目前预备动作电位。然后转动身体,成弓步左,左右交替进行。重复5-10次呼吸。
所述式:屈曲延伸腿,下腹放松运气; 其中,两点手臂的力量,原来的概念应注意双瞳。
第六潜力:爪亮翅的潜力
两脚开立,两臂平,垂直前掌,掌心向前,五指很难分开,相对虎口,眼睛瞪着前方,与潜在的脚跟抬起,用两脚尖支撑全身的重量。然后缓慢分离手掌,手臂词语成平面,垂直棕榈,棕榈向外,与该潜在脚跟。吸气,手掌与手指暗劲向后翘突缘; 呼气,放松手掌手臂。连续8-12次。
战术,他说:谁是很生气,推手的电流; 难以恢复,这项工作必须七次全会。第七趋势:九鬼倒是巴马
相衔脚趾,脚跟分离成八字形; 叉臂向前成掌架胸部。回到通过左手肘,到他们身后钩,手指向上; 右肘由后延伸的台肩,左手拉装置,从而使右手保持颈部。趾抓地,身体前倾,如他的剑。吸气,收紧双手,呼气时放松。关于交换。重复5-10次。
战术,他说:侧首弯臂,颈保持首位; 从头部到恢复,弗拉基米尔怀疑李蒙:周围的圆形,直身静气。
第八趋势:三个接地电位
左脚跨一步,屈膝下蹲成马。直上身,双手叉腰,然后屈肘翻转掌心向上,手臂般光滑抬重物,如幼儿; 停顿了一会儿,手翻掌心向下,手臂伸直放松的形状,体重下降。同呼吸,呼吸,如幼儿,喜欢动作:呼气作为放电性能上,重复5-10次。在接收功率,伸直双腿慢慢地,左追两双脚并拢,直立。
战术,他说:牢牢把握上腭舌,牙齿张某意大利注; 足以打开蹲蹲一样,猛如拿到手的; 齐手掌打开,与加拿大僵硬; 瞪目和封闭的,没有斜坡了总部设在。
第九潜力:龙爪势探头
双腿张开,双手握拳到腰阳。右手左前突缘,钩形入手指,左上。腰围从旋转从左到右,从左至右沿右手还盘旋水平,手的前上方,以向前拉伸上身,同时呼气:身体会被指定到左侧,上半身挺直,而吸入气体。关于汇率,相反的操作。连续5-10次。
所述式:龙爪勘探,左右; 效率僧,棕榈纯空气; 胎肩周向力,收膝关节周围; 两级喷射头,对齐信息MI。
第十潜力:卧虎藏龙潜在猎物
跨右脚迈出了一大步,弯曲右膝盖蹲下,低头左,右腿可能的仆人。 上身前倾,双手,他抬起头略低于当前注意。当呼吸探头前,双臂伸直,上半身尽量抬高重心前移的中心; 呼气,而肘,胸坠,关闭上部机身,重力偏移的中心后,准备。如此反复,随呼吸和屈伸手臂,上身和起伏,后探头前关闭,如猛虎扑食。连续动作后的5-10倍,为左,右拱脚仆人潜在的行为,比如前行动。
战术,他说:蹲身像倾倒,周围更多的屈伸腿两个全分; 昂头挺胸潜在勘探方面,背部和腰部也喜欢递烟平; 调元是出了一口气,指尖触地依赖于支持; 降龙伏虎仙子的事情,健康也学到真形。
第十一潜力:大宫潜力
两脚开立,脚尖扣。仰掌慢慢的在手和左边,用力合抱的后脑勺,手指叩打小脑时刻。配合呼吸动作做屈体; 呼吸,身体挺直,向前目视检查,如顶头体; 呼气,直膝弯腰,头手努力,探测膝盖间作打工形状,勿使脚跟离地。根据物理重复8-20次。
战术,他说:双手抱在一起的大脑,下至腰部和膝部空间; 头,但探索的裤裆,嘴角更牙利齿; 丛教授插上自己的耳朵,从忙音自己的实力; 还针对腭舌,力在肘双弯。
第十二潜力:潜在工人尾
双脚开立,双手由移动到头部胸部慢慢仰掌,和移动视觉手掌,身体挺立,凸做挺胸收腹; 折叠,旋转手腕和棕榈抗乇,掌心向上,羊肾,腰向后弯曲,这取决于目; 屈伸上身,手臂向下,推掌,头部瞪目。在呼气时,派克弯,稍稍脚跟离地; 吸气凸起的上,脚跟; 如此反复21次。收功:直立,左右侧升降臂屈伸7。
战术,他说:膀胱膝盖直道,从地面推手; 瞪目昂头,你的呼吸了博客; 从拐角处,21; 肱舒展周围,用七的博客; 对坐,盘腿倒眦更多的工作; 口注意心脏,鼻传输速率; 是启动静态组,专门工作方面准备。
总的测试策略,他说:总是测试他们的方法,图成十二。谁真正倚住,本赛季的五个世代。大摩习,少林寺传。有嵩岳等待,更多的法医。治疗疾病,用类没有工作。
健康指南
强,快速有效,尤其是内部和外部的支持身体和心灵,生活和精神生活发展易筋经气感,有邪恶的皇家治疗,延年益寿的功效,发展潜力。从中国的角度出发研究,易筋经子午线方向,并引导中国医药气血运行倒吸了一口气,身体曲折旋转和手足推拉开启和关闭的过程中,人体血液循环,关闭琴行惊醒达到去除身体疾病的目的。并根据从现代医学角度,来参加易筋经,导致身体,增强血液循环,从而提高人体的脏腑功能,延缓衰老。
易筋经多运动,运动的难度较高,因此,适用于全系列运动的年轻慢性病患者只有更好的体魄。体质较弱者,可以做什么,有选择地钻出几个潜在的或潜在的减少每次练习次数。心血管疾病和哮喘发作时忌用。

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